המדריך לבחירת כפפות אגרוף וציוד לחימה: מה קונים ולמה

מי שהתחיל להתאמן באגרוף, בקיקבוקס, במואי תאי או ב-MMA מגיע במוקדם או במאוחר לרגע שבו הוא רוצה ציוד משלו. כפפות שאולות מהמכון עוברות מיד ליד, לא תמיד מתאימות בגודל ולא תמיד נקיות במיוחד. אבל כשנכנסים לחנות או לאתר ציוד ספורט, מגלים מבחר עצום של מותגים, משקלים, חומרים ומחירים. איך יודעים מה לקנות? המדריך הזה יעזור לכם לבחור ציוד שמתאים לסוג האימון, לגוף ולתקציב.

משקל הכפפה: המספר שחשוב להבין

כפפות אגרוף נמדדות באונקיות, ובדרך כלל נעות בין שמונה לשש עשרה אונקיות. המשקל משקף בעיקר את כמות הריפוד בכפפה. כפפות קלות יותר מיועדות בעיקר לתחרויות או לעבודה מהירה על מטרות, בעוד שכפפות כבדות מספקות הגנה טובה יותר לידיים ולשותף האימון.

לאימונים כלליים, רוב המתאמנים הבוגרים בוחרים בכפפות של שתים עשרה עד ארבע עשרה אונקיות. לקרבות אימון, ספארינג, נהוג להשתמש בכפפות של שש עשרה אונקיות, כדי להפחית את עוצמת המכות ולשמור על השותף. מתאמנים קלי משקל ונשים בוחרים לעיתים בכפפות קלות מעט יותר לאימונים כלליים.

אם אתם יכולים לקנות רק זוג אחד, ההמלצה הנפוצה היא כפפה של ארבע עשרה אונקיות, שמתאימה גם לעבודה על שק וגם לספארינג קל. מאמן המכון שלכם יוכל לייעץ לגבי הדרישות הספציפיות שם.

חומרים, סגירה ואיכות

כפפות עשויות עור אמיתי או עור סינתטי. עור אמיתי עמיד יותר, נושם טוב יותר ומתאים את עצמו ליד עם הזמן, אבל הוא יקר יותר. עור סינתטי איכותי יכול להיות בחירה טובה למתחילים ולתקציב מוגבל, אבל כדאי להימנע מהדגמים הזולים ביותר, שנקרעים מהר ומספקים הגנה חלשה.

לגבי סגירה, יש שתי אפשרויות עיקריות: סקוטש ושרוכים. כפפות עם סקוטש נוחות מאוד, אפשר ללבוש ולהוריד אותן לבד, והן מתאימות לרוב המתאמנים. כפפות עם שרוכים מספקות התאמה מדויקת ותמיכה טובה יותר בפרק היד, אבל דורשות עזרה בקשירה ולכן נפוצות בעיקר בקרב מקצוענים.

שימו לב גם לריפוד הפנימי, לאוורור ולתפרים. כפפה טובה מרגישה נוחה מהרגע הראשון, האגודל מחובר לגוף הכפפה כדי למנוע פציעות עין, והריפוד מפוזר בצורה אחידה.

תחבושות ידיים: לא לוותר

תחבושות ידיים הן אולי הפריט החשוב ביותר בציוד, ובטח הזול ביותר. הן נכרכות סביב פרק היד, כף היד והאצבעות לפני לבישת הכפפות, ומייצבות את העצמות והמפרקים. בלי תחבושות, מכות חוזרות על שק יכולות לגרום לנקעים, לשברים בעצמות כף היד ולפציעות עומס.

תחבושות מגיעות באורכים שונים, וכדאי לבחור באורך שמאפשר לכרוך היטב את כל היד. לומדים לכרוך אותן כבר בשיעורים הראשונים, ותוך זמן קצר זה הופך להרגל של דקה או שתיים. יש גם כפפות פנימיות שמחליפות את התחבושות, נוחות יותר אבל מספקות לרוב תמיכה פחותה.

כבסו את התחבושות אחרי כל אימון או כמה אימונים, וייבשו אותן היטב. תחבושות רטובות ומלוכלכות הן מקור לריחות רעים ולזיהומים.

מגני שיניים ומגנים נוספים

מגן שיניים הוא חובה בכל אימון שכולל ספארינג או מגע. הוא מגן על השיניים, על השפתיים ועל הלסת, ומפחית את הסיכון לפציעות. האפשרות הנפוצה היא מגן שמחממים במים רותחים ומעצבים בפה, והוא מתאים לרוב המתאמנים. מתאמנים קבועים יכולים לשקול מגן מותאם אישית אצל רופא שיניים, שנוח ובטוח יותר.

בהתאם לסוג האימון, ייתכן שתצטרכו גם:

• מגני שוק לאימוני קיקבוקס ומואי תאי
• קסדת אימון לספארינג, בעיקר למתחילים
• מגן אשכים לגברים
• מגן חזה לנשים לפי הצורך והשיטה
• כפפות MMA קלות לאימונים שכוללים עבודת קרקע
• נעלי אגרוף לאימונים על רצפה ולא על מזרן

ציוד לאימון בבית

מי שרוצה להתאמן גם בבית יכול לשקול שק אגרוף תלוי או שק עומד. שק תלוי מספק יציבות ותחושה מציאותית יותר, אבל דורש התקנה בתקרה או במתקן ייעודי. שק עומד קל להזזה ולהתקנה, אבל עלול לזוז בזמן מכות חזקות. שימו לב לרעש ולרטט, במיוחד אם אתם גרים בבניין משותף.

ציוד נוסף שימושי לאימון ביתי כולל חבל קפיצה, מכשיר כפפות מטרה לעבודה עם שותף, משקולות קלות ומזרן לתרגילי כוח ומתיחות. עם ציוד בסיסי כזה אפשר לבנות אימון מלא ויעיל.

תחזוקה והיגיינה

כפפות סופגות הרבה זיעה, ובלי טיפול נכון הן הופכות מהר למקור לריחות ולחיידקים. אחרי כל אימון, פתחו אותן לגמרי ותנו להן להתאוורר במקום יבש. אפשר להשתמש בשקיות סופגות לחות או בתרסיסים ייעודיים. נגבו את החלק החיצוני במטלית לחה וחומר ניקוי עדין.

אל תשאירו כפפות סגורות בתיק או ברכב חם. הלחות והחום מזיקים לחומרים ומקצרים את חיי הכפפה. עם תחזוקה טובה, זוג כפפות איכותי יכול להחזיק כמה שנים של אימונים קבועים.

כמה להשקיע

אין צורך לקנות את הציוד היקר ביותר כבר בהתחלה. מתחילים יכולים להסתפק בכפפות בינוניות באיכות טובה, תחבושות ומגן שיניים. כשמחליטים להמשיך ולהתאמן ברצינות, אפשר לשדרג בהדרגה. עדיף להשקיע בכפפות טובות ובמגן שיניים מאשר בבגדים ממותגים.

לקנות בחנות או באינטרנט

רכישה באינטרנט מציעה מבחר גדול ולעיתים מחירים נמוכים יותר, אבל בכפפות ובמגנים ההתאמה האישית חשובה מאוד. אם אפשר, מדדו כמה דגמים בחנות לפני הקנייה, גם אם בסוף תזמינו ברשת. שימו לב לאורך כף היד ולרוחב, ובדקו שהאגרוף נסגר בנוחות בתוך הכפפה עם התחבושות. מאמנים ומתאמנים ותיקים במכון יכולים גם הם להמליץ על מותגים ודגמים שהוכיחו את עצמם, ולעיתים אפשר לנסות את הכפפות שלהם באימון לפני שמחליטים.

לסיכום, ציוד נכון הוא הבסיס לאימון בטוח ומהנה. התאמת משקל הכפפה לסוג האימון, הקפדה על תחבושות ומגן שיניים ותחזוקה נכונה יגנו על הידיים שלכם ועל שותפי האימון, ויאפשרו לכם להתמקד במה שחשוב באמת: להשתפר.